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精神科医として活躍する藤野智哉氏による、認知行動療法の知恵を日常に活かすための実践的な一冊です。仕事や人間関係でつい「自分はダメだ」と思い詰めたり、周囲の目を気にして疲れてしまったりすることはありませんか？本書では、そんな生きづらさを解消するヒントとして、物事の捉え方を整える「認知行動療法」のエッセンスを分かりやすく解説しています。

「認知行動療法」と聞くと難しく感じるかもしれませんが、本書では著者の藤野氏らしい、無理をしない「ゆるい」スタンスで紹介されているのが特徴です。日々の生活の中で無意識に湧き上がる「自動思考」に気づき、それを少しだけ変えてみることで、心が驚くほど軽くなるプロセスを学べます。

「頑張りすぎてしまう自分を解放したい」「もっと気楽に生きたい」と願うすべての方におすすめです。専門用語を極力抑え、誰でも今日から取り入れられる具体的なメソッドが満載。本書を手に取れば、これまで自分を縛っていた思考の癖から解き放たれ、人生が自然と良い方向へ回り出す感覚を味わえるはずです。忙しい毎日の合間に、自分をいたわるためのセルフケア本として、ぜひ手元に置いておきたい一冊です。